長期以來，規律運動被認為是改善和保持身體健康的關鍵因素。但是究竟要運動到什麼樣的程度才能發揮緩解憂鬱、焦慮等負面情緒的效果？始終未有明確定論。
一份近期發表在國外知名期刊《健康心理學》的報告指出，不須特意花時間去健身房或體育場鍛鍊，只是起身離開椅子，隨意走一走，簡單的散步就能讓人放鬆，帶來好心情，值得大家參考。
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〔記者陳建志／台中報導〕台中一名47歲章姓男子，罹患糖尿病卻沒好好控制，日前早上起床，突然發現左眼的眼皮下垂，眼睛看東西更是1個變2個，出現複視現象，嚇得趕緊到眼科就診，但檢查後沒問題，轉診到神經內科檢查，才確診是糖尿病引起的動眼神經病變，經持續服用藥物控制血糖，並調整作息規律生活後，複視情況大幅改善，順利返回工作崗位。
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文／余宜叡
40多歲的黃先生看了營養方面書籍，裡面提到冰淇淋是低GI（升糖指數）飲食，並經由書中介紹的網站，打了「Ice Cream」做查詢，真的是屬於低GI食物。
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記者王俊忠／台南報導
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【早安健康／藍若水報導】今年31歲的高雄市議員鄭孟洳，因著對政治的熱情，於2018年底繼承祖父鄭新助衣缽，當選新科市議員。雖然處事誠懇、認真，卻因為身材圓潤遭受民眾毒舌。不過這兩年來，她除了忙於公務，也勤練上健身房、控制飲食，成功甩肉30公斤，圓滾滾的臉蛋漸漸變成瓜子臉，直接從政壇小叮噹轉封最美議員！
圓潤身形遭攻擊 一瞬念頭努力改變
鄭孟洳先前引起媒體關注的事件，是她曾上傳與支持者民眾的互動照片於臉書上，引來一名李姓網友以「醜」、「肥」等字眼，在留言處攻擊她的外型，接著又以恐嚇語句威脅其家人，鄭議員認為網友須負起言論責任，堅定提告。
（圖／截自高雄市議員鄭孟洳臉書）
不過，網友的攻擊並非她想減肥的最主要原因。鄭孟洳曾對媒體透露，網友不理性的批評確實讓她很受傷，但她在此之前就已經執行瘦身計畫，而最主要鞭策她減肥的原因，其實是受邀在電視節目上健身房時，她練個五分鐘就筋疲力盡，反觀比她年長的同事們都可以持續練習，讓她驚覺該是改變的時候，不僅是身形的追求，更是為了健康著想。
接觸拳擊有氧 健康瘦身線條也顧到
透過議員同事林智鴻推薦，鄭孟洳報名參與健身房，並選擇「拳擊」課程。每周三次、一次一小時，不僅燃脂效果好，還能訓練反應力、修飾肌肉線條；拳擊有氧會結合手腳出拳的速度及力量，可以燃燒熱量，鍛鍊腰腹、腿、手肩背各部位，根據健身教練李沛勳表示，對一個體重60公斤的人而言，從事一小時的拳擊練習能消耗600卡的熱量，比健美操多了兩倍。
此外，拳擊教練賴思妤指出，拳擊不但加強上肢協調性、修飾臀部跟腿部線條之外，也幫助提升心肺功能及肺活量。
而在飲食控管方面，鄭孟洳則表示有刻意減少澱粉攝取，其他倒沒有太多限制，兩年激瘦30公斤，體脂也從44%降到23%！即使鄭議員未公布過實際體重數字，但看著一張張的照片，大家都會驚嘆簡直小了一號。
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【早安健康／吳文哲報導】早餐是一天最重要的一餐，而早晨的習慣更會左右一天的身體狀態。
好的早晨習慣讓人一整天元氣滿滿，壞的早晨習慣，則會讓不只覺得身體疲憊，就連心情也跟著受影響。然而，哪些壞習慣是我們該戒掉的？中醫師金素興（김소형，音譯）整理了三大NG習慣，提醒民眾早上一定要盡量避免。
起床NG習慣一：馬上看手機
自從生活被智慧型手機入侵，許多人起床就習慣看手機，有的人甚至連吃早餐、上廁所都黏著手機不放。
雖然人體在起床前，就會開始分泌壓力賀爾蒙皮質醇，但如果腦袋接收到具有刺激性的訊息，如：令人難過的新聞，皮質醇的分泌則會急劇上升，讓人在一天都還沒有正式開始之前，就已經承受過多的壓力。
（編輯推薦：睡不飽、壓力荷爾蒙失調？心理師3招告別壓力不失眠）
因此在腦袋正式清醒之前，最好都不要碰手機，如果覺得無聊的話，可以透過音樂調劑，讓心情保持在平穩的狀態，直到出門後再看手機。
起床NG習慣二：喝咖啡
起床前人體的皮質醇會開始分泌，並在幾個小時內維持在高峰，提供活動所需要的能量，此時如果再喝咖啡，則會讓人體承受的緊張感增加。
此外，直到吃早餐前，人體會呈現空腹狀態，這個時候如果喝咖啡，則有可能刺激胃粘膜導致胃食道逆流、胃炎。
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【早安健康／藍若水報導】隨著年紀增長，慢性疾病的控制固然重要，但也要留意其他生理跡象，萬萬不可完全當作是身體老化的原因。近日就有報導指出，一名年約85歲的老太太，本身有高血壓病史，一直都有穩定控制，近半年來卻常常出現易喘、胸悶痛的症狀，家人認為是老化導致體力不如以往，卻在一次昏倒送醫後，診斷為「主動脈瓣膜狹窄」，經治療後撿回一命。醫師提醒，主動脈瓣膜狹窄會提升猝死風險，一旦有呼吸急促、明顯易喘的狀況，還是要盡速就醫檢查。
90%以上後天主動脈瓣膜為心臟老化鈣化引起
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【早安健康／李宇涵報導】「以為媽媽過兩天就會好了，沒想到一躺就是10年。」金馬影后楊貴媚談及母親中風後的照顧日常，心中滿是感慨，昔日百折不摧的母親突然倒下，摧毀的不僅是病人對生命的熱情，也讓照顧者迷失方向；不過，楊貴媚不自怨自艾，堅持親自照顧母親，從餵食、如廁、洗澡從頭學起，這也讓耳順之年的她對生命有了新的體悟。
從沒照顧重症長輩，一切從頭學起
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