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〔健康頻道／綜合報導〕心臟是人體最重要的器官之一，大家都知道維持心臟健康的重要性，但對於該如何保護心臟健康卻未必了解，而據《BBC》報導，想要維持心臟健康，不論年紀多大，做出這5種飲食習慣的改變，將有助於保護心臟免受心臟病和中風的威脅。
1、多吃富含纖維的食品
首先，要確保攝取充足的全穀類食物以及其他富含纖維質的食品，因為這對於促進腸道中的健康細菌至關重要，也是降低膽固醇最有效的方法。
高纖維的食品包含蔬菜、豆子、以及水果等等，而在選擇碳水化合物時，應選擇全麥類食品。
2、少吃飽和脂肪高的食物
飽和脂肪會使血液更易凝結，導致血管硬化、中風、心臟病等疾病，所以在選擇食品時，應優先考慮不飽和脂肪類食品，比如，高油脂魚類、堅果、種子等，奶製品可以考慮選擇低脂、脫脂產品，肉類最好選用瘦肉，例如火雞肉、雞肉以及瘦豬肉，零食少吃餅乾和洋芋片，改以堅果代替。
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