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【早安健康／張維庭編譯】雖然想要瘦身，想到運動和節食都必須長時間堅持，既是意志力的挑戰，忙碌的生活裡也沒有那麼多時間和精力，因此總是三分鐘熱度，過沒多久就半途而廢？這個兼具運動與伸展效果的骨盤伸展操，能夠改善骨盆歪斜，達到修身效果之外，讓內臟歸位，也有助於提振消化與循環，提高代謝，並且避免骨盆周圍形成多餘贅肉，只需要每天早上3分鐘就具有效果！
日本瑜珈老師yuuka表示，透過早晨的緊緻骨盆運動，可以讓腰線和腿的線條變得好看，還可以讓體內的老廢物質排出，因此骨盆運動作為瘦身的方式十分流行，透過早上短短的時間，就能夠達到效果，這個運動也是她自己每天早上必做的伸展操。
日本運動記者井之方學表示，近年爆紅的骨盆矯正瘦身法，原理在於讓骨盆回到了正常的狀態，身體的姿勢自然變好，就能順利活用肌肉，打造好看的體型。不僅有效活用肌肉，能讓基礎代謝率提高，打造易瘦體質，讓原先偏離的內臟歸位，也能活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢。
※矯正骨盆不只能瘦身！正骨盆更多好處請看：
→ 30秒盤腿伸展，骨盆正了、腰痛自然好
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→ 骨盆後傾一身病！2訣竅正骨盆，腰痛肩痛不上身
矯正骨盆就有瘦身效果
日本瑜珈老師yuuka表示，透過早晨的緊緻骨盆運動，可以讓腰線和腿的線條變得好看，還可以讓體內的老廢物質排出，因此骨盆運動作為瘦身的方式十分流行，透過早上短短的時間，就能夠達到效果，這個運動也是她自己每天早上必做的伸展操。
日本運動記者井之方學表示，近年爆紅的骨盆矯正瘦身法，原理在於讓骨盆回到了正常的狀態，身體的姿勢自然變好，就能順利活用肌肉，打造好看的體型。不僅有效活用肌肉，能讓基礎代謝率提高，打造易瘦體質，讓原先偏離的內臟歸位，也能活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢。
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