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1.把雙手放在後腦袋-雙手輕輕交疊，放到耳後的枕骨上。
2.往頭部的中心施力-一邊閉眼吸氣，一邊用拇指球往頭部中心施壓。力道控制在能感覺到骨頭的程度。
3.放鬆拇指球的力氣-一邊吐氣，一邊放鬆拇指球的力氣。這個時候拇指球要靠4.在頭上，不可以放開。配合呼吸，慢慢的重複5次「02＋03」的動作。
5.配合呼吸慢慢進行-花3秒鐘慢慢放開手。
本文出自台灣東販《頭骨按摩：鬆鬆筋膜！腦脊髓液循環暢通，身體就會好》
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